“A Islândia divulgou recentemente os resultados de uma pesquisa realizada entre 2015 e 2019 sobre o sucesso de se ter uma semana de trabalho menor, de quatro dias. Segundo os pesquisadores, a produtividade permaneceu a mesma ou melhorou na maioria dos locais de trabalho. Uma série de outros testes parecidos estão sendo executados em todo o mundo, incluindo na Espanha e pela Unilever na Nova Zelândia.
A discussão de produtividade não é nova, mas como a realidade da maioria dos brasileiros é uma jornada de cinco ou seis dias, convidamos a psicóloga organizacional Edwiges Parra para dar algumas dicas de como cuidar da nossa saúde mental adaptando à realidade de cada um.
Planejar bem suas horas de descanso: Pausas ao longo do dia de trabalho sempre foram importantes, mas no contexto atual elas são ainda mais essenciais. Nosso corpo não foi feito para ficar o tempo todo sentado, então se você está trabalhando remoto de casa, programe o celular para fazer de três a quatro pausas de 10 a 15 minutos, poder ir para o quintal ou sair do local onde está trabalhando, beber uma água, comer uma fruta. Já se você está no formato híbrido (parte na empresa e parte em casa) ou esteja de volta em tempo integral na empresa onde precisa ficar de máscara o tempo todo, é importante que inclua nessas pausas a ida a um lugar onde possa arejar um pouco mais.
Priorizar o desconectar: É difícil descansar do trabalho se está conectado o tempo todo, pois de alguma forma, em maior ou menor grau, ele é usado para este fim. Por isso, não fique conectado 24 horas por dia nas redes sociais ou outras ferramentas que te gerem mais ansiedade e gatilhos. É essencial ter momentos off-line e colocar sua atenção em outras atividades que não estejam em telas.
Cuidado com os medicamentos para dormir: Todo e qualquer medicamento deve ser usado com o acompanhamento de um médico, por isso se o seu sono vem sendo impactado, procure um especialista. O sono é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo, mas caso não esteja conseguindo fazê-lo, é preciso investigar as causas para tratar com eficiência.
Exercícios físicos e de relaxamento: diversos artigos científicos já comprovaram, a eficiência e importância dos exercícios físicos para ao nosso corpo como caminhada, bicicleta ou corrida, bem como as atividades relaxantes como meditação. Esses tratamentos complementam outros tratamentos para saúde mental, proporcionando saúde e uma sensação de bem-estar, trazendo mais energia, resiliência e outros sentimentos motivadores.
Não deixe de lado as atividades que te dão prazer: quanto do seu dia é composto por atividades que te deixam felizes em realizar? Muitas pessoas relegam apenas ao final de semana ou férias os momentos divertidos e isso é um erro. São elas que te dão motivação no dia a dia para encarar as suas atividades e por isso devem ser distribuídos pela sua rotina, para que o deixe motivado e feliz.”
Créditos – Fonte da matéria na íntegra: globo.com – Marie Claire
https://revistamarieclaire.globo.com/Beleza/bem-estar/noticia/2021/08/dicas-de-cuidados-com-saude-mental-na-rotina-de-trabalho.html